笔记-情绪急救

第一章 拒绝

  1. 情绪上的痛苦 =》 人类进化史
  2. 愤怒和攻击性
  3. 受伤的自尊
  4. 对归属感造成威胁

治疗方案：

  1. 与自我批判争辩
    对造成拒绝的原因建立更加客观的认识
  2. 恢复自我价值
    列出自己优秀品质
  3. 修补社交感受
    选择归属，社交零食
  4. 自我脱敏

第二章 孤独

  1. 错误感知
  2. 自我封闭
  3. 能力下降
    治疗方案