《每天最重要的两小时》笔记

1.抉择

• 珍惜抉择点，避免自己处于不经思考便进入自动化工作的场景
• 不要随便开始一项新任务
• 明确自己的执行意向，以及计划被打断后的对策

2.心理能量

• 作出太多选择／控制会让大脑疲惫不堪，做不重要的决定会让人自控力变弱
• 避免在不同的任务间切换
• 有策略的安排时间完成顺序，策略性无能
• 改变环境能缓解大脑疲劳
• 容易消耗心理能量的事：1.不断转换任务 2.持续坐上几个钟头 3.计划／安排项目

3.专注

• 冥想练习
• 有效走神（观察四周 整理桌面 听音乐）

4.饮食／运动

• 吃糖多容易有敌意
• 缺水更容易疲惫